ポン酢のニラだれでレンチンえのきの豚肉巻き

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kurashiru_ヘルシー(@kurashiru_healthy)がシェアした投稿 – 2019年10月月16日午前2時18分PDT

このメニューはなんと、電子レンジで作れてしまうメニュー♥

えのきは100gあたり22キロカロリーほど！

また、脂肪の吸収を制御してくれる「キノコキトサン」がたくさん含まれています。

えのきだけでなく、代謝効率を高めるビタミンB1などが豊富な豚肉も一緒に摂って、痩せやすい体を作っていきましょう♪

お豆腐のご飯でガパオ

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kurashiru_ヘルシー(@kurashiru_healthy)がシェアした投稿 – 2019年 4月月18日午後8時54分PDT

ご飯の代わりにお豆腐を使ったお豆腐ガパオ♪

なんと糖質は8g！ダイエット中ご飯ものが食べたくなった時にもってこいのレシピ♪

タイ料理が好きな人にもおすすめですね♪

おやつにオススメのおうちダイエットメニュー【クラシル】

水切りヨーグルトと酒粕でベイクドチーズケーキ風

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kurashiru_ヘルシー(@kurashiru_healthy)がシェアした投稿 – 2019年 9月月12日午前3時34分PDT

クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトと酒粕を使った、なんちゃってチーズケーキ♡

酒粕にはコレステロール低下作用や肥満制御作用の効果が♡

さらにシミ、そばかすが発生するのを防いでくれます♪

酒粕がまるでチーズのような味わいになり、病みつきの一品♪

簡単 豆腐でヘルシー焼きドーナツ

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kurashiru_ヘルシー(@kurashiru_healthy)がシェアした投稿 – 2019年 5月月13日午前1時46分PDT

ヘルシーなお豆腐でできた焼きドーナツ！揚げていないので、さらにダイエットにうれしい♡

混ぜるだけで簡単に出来てしまうので甘いものが食べたくなったら是非作ってみてくださいね！

罪悪感ゼロで満足感が得られます♪

豆乳のパンナコッタ風

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kurashiru_ヘルシー(@kurashiru_healthy)がシェアした投稿 – 2019年 9月月2日午後10時02分PDT

生クリームを使わずに豆乳を使ったパンナコッタ！

豆乳の甘さが優しい、とろとろ食感のパンナコッタ風デザート♡

是非一度試してみてくださいね♡