おからを使ったダイエット向けスイーツ

おから蒸しパンココア味

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m a m e(@gochiso_tachi)がシェアした投稿 – 2020年 5月月6日午前4時58分PDT

とってもおいしそうですね〜♡

なんとこの蒸しパン約230kcalなんです！

例えば、市販の手のひらサイズのたまご蒸しパンだと369kcalもします！

小麦粉をおからで代用するとカロリーも抑えられてとってもヘルシーになります！

画像内にレシピが記載されているのでチェックしてみてください！

おから蒸しパンをフレンチトーストにアレンジ

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K a n a(@na__pe.02)がシェアした投稿 – 2020年 5月月15日午前2時52分PDT

食パンで作ったフレンチトーストは約200kcal、蒸しパンのフレンチトーストは約110kcalとその差は一目瞭然！

半分くらいカロリーを抑えることができますね！

ダイエットをしている方はシロップを無糖ヨーグルトに変えるのをおすすめします！

ふわふわいちごサンド

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＼今日 なに 食べた？／(@kyou_nani_tabeta)がシェアした投稿 – 2020年 5月月8日午前3時56分PDT

フルーツサンドはおいしいけど、糖質が気になりますよね、

このサンドの糖質は２つで16.4g、一般的なコンビニのいちごサンドに比べ10g低いです！

クリームはマスカルポーネとヨーグルトで濃厚に♡

甘さ控えでも満足感が得られそうですね〜！

緑のおから蒸しパン

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百華(@momotyin)がシェアした投稿 – 2020年 5月月9日午後5時38分PDT

見た目が抹茶のホイップサンドのようで、とってもおいしそうです♡

おから蒸しパンに抹茶か青汁の粉を入れると緑になります！

ホイップはヨーグルトで代用しています！

砂糖をカロリーゼロのラカントで代用することでグッと低糖質になります！

ラカントは砂糖と同じ甘さの材料なので使いやすいです！

ノンオイルおからクレープ

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管理栄養士nami*体に優しい家で作る簡単おやつ(@puchaneiyoushimama)がシェアした投稿 – 2020年 3月月21日午後10時38分PDT

なんと、おからでクレープが作れるんです！

クリームはおからパウダーとヨーグルトで作っているので、とってもヘルシーです！

クレープは砂糖の塊のイメージがついていたので、おからで作れるなんて革命ですね！！

夏だと冷やすとおいしいんでしょうね〜♪

すっごい食べてみたいです！！