おなかいっぱい食べてもグングン痩せる「糖質制限ダイエット」のやり方

糖質制限ダイエットのやり方は、いたってシンプル！！

糖質の摂取を抑える

その名の通りですね（笑）

えりなっちは、1日だいたい糖質を30～50gまでと決めて、それを超えない食事をしています。糖質量は無理ない程度に、自分で設定してみてください♪

主食（米・パン・麺）を控えると簡単に糖質は抑えられますよ～！

始めてから3ヵ月で7㎏減りましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！効果もすぐに表れて、楽しくなります?

それが出来ないねん！！って方たくさんいると思いますが、私もそういう人間だったけどちょっとしたら、めちゃくちゃ慣れました！ご飯の量を半分にすることからスタートしてみてくださいっ✨

カロリー・糖質を管理するオススメアプリ3選

そこで、カロリーや糖質などを管理する優秀なアプリを3つ紹介します＼(^o^)／

あすけん

あすけんは、1日の食事を記録するとアドバイス＆点数を付けてくれます！自分は今後どのような食事をしたらいいかがわかりやすいですっ！有料コースにすると、糖質制限コースも選べて便利ですよ^^

FiNC

FiNCも、食事を記録できるのですが、それをAIが分析して自分にぴったりのアドバイスをくれます＼(^o^)／すごい現代的ですよね～！個人的には、自分にオススメの記事を選んでくれるのが嬉しいです?

糖質カウンター

そして、一番簡単なのがこちらの糖質カウンター！とにかくシンプル！糖質量・カロリー・体重の3つを記録するだけなので、面倒くさがりな方はこちらがオススメですっ

糖質の調べ方

食べたいものの糖質量が知りたい場合は、栄養成分表示の糖質のグラム数を確認してください。書いてない場合は炭水化物のグラム数をみてくださいっ！

≪炭水化物→食物繊維+糖質≫なので、ある程度の目安になります＼(^o^)／

糖質制限中に食べてもいいオススメ食材をご紹介

ごはんが食べられないんじゃ何を喰うんだよ！！ってクレームが聞こえてきますので、糖質制限中に食べられる、低糖質食材を紹介したいと思います！

これらをドカ食いしてたらOKです！（爆笑）とはいっても糖質量はちゃんと計って食べてくださいねっ?えりなっちは、チーズ大好き芸人なので、カマンベールチーズを丸ごとおにぎり感覚でかじっていますｗｗｗ

（野菜は野菜でも、ジャガイモや玉ねぎ、れんこんなどの根菜は、糖質が高いので要注意です?）

そんな低糖質食材を使って作れる、カンタンなオススメ料理がこちら！

沢山食べられておなかいっぱいになるし、美味しい！低糖質！最高です??

インスタで募ったダイエットに関する質問を答えちゃいます！！

インスタの質問スタンプで、ダイエットについて質問を募ったところ、なんと200件ほどの質問が集まりましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉその中からピックアップして、お答えしていきたいと思いますっ?

Q：食欲に負けそうなときどうやって乗り越えましたか？

普通に食べてました！でも、サラダ・サラダチキン・チーズなど極端に糖質が低いものをめっちゃ食べるって感じです！どうしてもおかしが食べたい～～！というときは、ロカボおやつで乗り切っていましたよ～

オススメは、LAWSONのブランとチアシードのクッキー?素朴な甘さで美味しいし、満足度高いですよ！

あとは、お家でトップバリューの低糖質豆乳に味の素のパルスイートときな粉を入れて、低糖質豆乳きなこを作って飲んだりもします?ホットもアイスも美味しいですよんっ