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ダイエットおからスイーツ集♡蒸しパンもクレープもおからで作れちゃう!

ダイエットおからスイーツ集♡蒸しパンもクレープもおからで作れちゃう!

みなさんこんにちは〜リリィです!

おうち時間が増え、気になるのはやはり「体重」!

色々なダイエットメニューをインスタでも見かけますが、今「おからダイエット」が流行っているのをご存じですか?

おからは低カロリーなうえに栄養もいっぱい詰まった、ダイエットにもってこいの食材なんです!

ということで、今回はおからダイエットのメリットと、おからを使ったレシピを紹介します!

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おからのメリット

食べ過ぎを予防できる!

まず、食事の前におからを食べるのをおすすめします!

おからは約4倍に膨らむので腹持ちがよく、食べすぎを予防することができるんです!

その時に水分をしっかり飲むことが大切ですよ♪

食物繊維が豊富で健康や美容にいい

おからパウダー約大さじ4杯で、日本人女性が1日に摂取したい食物繊維量の不足分が補えます!

食物繊維を摂ると、糖尿病や高血圧の予防や便秘の改善も期待できますね!

また、おからに含まれる大豆イソフラボンは髪をツヤツヤにしてくれ、肌のハリを保つ効果もあるとか♪

低糖質・高タンパク質

  • おからパウダー(100g)の糖質量・・・約9g
  • 薄力粉(100g)の糖質量・・・約73g

なんと、薄力粉はおからパウダーの8倍も糖質が高いのです!

おからを使った糖質制限がダイエット界で人気なのも納得ですね♪

スイーツだって安心して楽しめちゃいます!

それでは、インスタで見つけたおいしそうなおからスイーツを見てみましょう!

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