睡眠の履歴を確認する

iPhoneやApple Watchで記録した睡眠の履歴は、iPhoneのヘルスケアアプリ、Apple Watchの睡眠アプリで確認できます。

「ヘルスケア」アプリを起動します。

画面右下の「ブラウズ」をタップしましょう。

「睡眠」をタップして下さい。

ここで睡眠時間の履歴を確認できます。

「さらに睡眠データを表示」をタップすれば「平均就寝時間」「平均睡眠時間」などを確認できます。

また、Apple Watchの睡眠アプリでも睡眠の履歴を確認できます。

Apple Watchで測定した呼吸数を確認する

watchOS 8が搭載されているApple Watch Series 3以降であれば、就寝前にApple Watchを装着することで睡眠時の呼吸数を測定・記録することができます。

記録した呼吸数は、ペアリングされているiPhoneのヘルスケアアプリで確認できます。

^{参照:Appleサポート}

ここでApple Watchで測定した呼吸数の履歴を確認できます。

睡眠目標を編集する

「睡眠目標」はiPhoneとApple Watchのどちらからでも編集可能です。

iPhoneの場合は、以下の手順で編集できます。

「ヘルスケア」アプリを起動します。

画面右下の「ブラウズ」をタップしましょう。

「睡眠」をタップして下さい。

「通常スケジュールとオプション」をタップします。

「追加の詳細」の「睡眠目標」をタップしましょう。

睡眠目標の時間を変更して下さい。

これで変更完了です。

Apple Watchの場合は、以下の手順で編集できます。

^{参照:Appleサポート}

これで編集完了です。

【iPhone】睡眠のスケジュールを変更したいときには

iPhoneで睡眠のスケジュールを変更する場合の操作手順は以下の通りです。

「ヘルスケア」アプリを起動します。

画面右下の「ブラウズ」をタップしましょう。

「睡眠」をタップして下さい。

「通常スケジュールとオプション」をタップします。

変更したいスケジュールの「編集」をタップしましょう。

「有効にする曜日」で睡眠スケジュールを設定したい曜日をタップして下さい。

「就寝時刻と起床時刻」で時間を調整します。

必要に応じてアラームオプションを変更しましょう。

画面右上の「完了」をタップして下さい。

これで変更完了です。

【Apple Watch】睡眠のスケジュールを変更したいときには

Apple Watchで睡眠のスケジュールを変更する場合の操作手順は以下の通りです。

^{参照:Appleサポート}

これで変更完了です。

【iPhone】「就寝準備ショートカット」の追加・削除

iPhoneに「ショートカット」アプリがインストールされていれば、「就寝準備ショートカット」で音楽やPodcastを聴く、読書をする、カレンダーで予定をまとめるなどのアクティビティを設定できます。

通常スケジュールにショートカットを追加しておけば、「就寝準備」が有効な時に「ショートカット」と表示されます。

そこをタップすれば追加したショートカットに素早くアクセスできるようになります。

ショートカットを追加する手順は以下の通りです。

「ヘルスケア」アプリを起動します。

画面右下の「ブラウズ」をタップしましょう。

「睡眠」をタップして下さい。

「通常スケジュールとオプション」をタップします。

「就寝準備ショートカット」をタップしましょう。

「ショートカットを追加」をタップします。

「カレンダー」ボタンをタップします。

これで追加完了です。

追加したショートカットを削除したい場合は、「-」ボタンをタップします。